वेट लॉस करने के लिये सही डाइट का होना बहुत जरुरी है। अगर आपको फास्ट वेट लॉस करना है, तो आप सारा दिन क्या-क्या खाते हैं और वह उसमें कितनी कैलोरीज़ हैं, उस पर खास ध्यान देना होगा।
शहद कम कैलोरी वाला और टेस्ट में शक्कर से बेहतर होता है। यह आपके शरीर और खासकर हृदय के लिये बहुत अच्छा माना जाता है। तो अलगी बार शक्कर की जगह पर शहद का ही प्रयोग करें।
खाने का टेस्ट बढाने के लिये अगर आप सब्जी में ताजी क्रीम डालती हैं तो, अब से दही डालना शुरु करें। इससे भी टेस्ट में कोर्इ फरक नहीं पड़ेगा। दही प्रोबायोटिक होता है जो कि शरीर
नींबू का रस तुरंत ही मोटापा घटाना शुरु कर देता है। यह एक हेल्दी फूड है जिसे सलाद में जरुर डाल कर खाना चाहिये।
अगर आपके शरीर में एनर्जी कम है तो, आप बाजारू एनर्जी ड्रिंक की जगह पर कोकोनट वॉटर पी सकते हैं। इसमें हाई मात्रा में न्यूट्रियंट्स होते हैं जो शरीर को पूरे दिन के लिये शक्ती देते हैं।
ग्रीन टी बहुत ही जल्दी वेट लॉस करती है। आप इसका दो कम दिनभर में पी सकते हैं। इसलिये अब से कॉफी नहीं ग्रीन टी पीने पर जोर दें।
आलू काफी ज्यादा मोटापा बढ़ाता है इसलिये इसे छोड कर शकरकंद खाइये।
अपने आहार में ढेर सारा फाइबर शामिल करें। इसके लिये वाइट ब्रेड खाना छोड़ कर ब्राउन ब्रेड खाना शुरु करें।
