बिकनी डे पर हम आपको बताएंगे कि बिकनी बॉडी पाने के लिये आप किस तरह के वर्कआउट कर सकती हैं। भले आप बिकनी पहनती हों या नहीं, लेकिन हर महिला की इच्छा होती है कि उसकी बॉडी बिल्कुल टोन्ड और वह पूरी तरह से फिट हो।
आइये जानते हैं बिकनी बॉडी वर्कआउट और डाइट
अपनाइये फिटनेस रूटीन -एक फिटनेस रूटीन अपनाइये और उसे हर 4 हफ्तों के बाद बदलती रहिये, जिससे आप एक ही तरह के वर्कआउट से बोर ना हों। एक अच्छे एक्सपर्ट को पता होता है कि वॉर्मअप कैसे करें और रिलैक्स कैसे करें
बिगनर्स के लिये – बिगनर्स को पहले 30 मिनट के बिकनी वर्कआउट से शुरुआत करनी चाहिये। उसके बाद धीरे धीरे 40 से 45 मिनट तक वर्कआउट को बढा देना चाहिये।
सुबह जॉगिंग पर जाएं सुबह सुबह जॉगिंग या फिर पार्क में ब्रिस्क वॉकिंग करने के लिये निकल जाएं, जिससे आपके पैरों, जांघों और हिप्स को टोनिंग करने में मदद मिल सके।
घर की साफ-सफाई करें खुद के घर की महनत से साफ-सफाई, साइकलिंग या फिर घर के कुत्ते को बाहर वॉक पर ले कर जाएं। इससे आपका वेट बिना टेंशन के कम होना शुरु हो जाएगा।
